1、接受自己的情绪：首先要意识到自己有情绪是很正常的事情，不要试图压抑或否认这种情绪。接受自己的情绪是缓解压力的第一步。

2、找到原因：仔细思考为什么会产生这种情绪，是什么事情引发了这种情绪。找到问题的根源可以帮助更好地处理情绪。

3、寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求支持和建议。可以提供不同的观点和建议，帮助更好地应对情绪。

4、适当运动：运动可以释放身体的紧张和压力，有助于缓解情绪。可以选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、瑜伽等。

5、放松身心：尝试一些放松身心的活动，例如冥想、深呼吸、听音乐等。这些活动可以帮助放松身心，缓解情绪。

6、改变思维方式：尝试从积极的方面思考问题，例如把困难看作是成长的机会，把失败看作是成功的教训。改变思维方式有助于缓解情绪。

有些事心里烦，压抑。没必要给别人讲。有时候会越讲越烦，不讲倒慢慢的不烦了，老是重复说，重复激活记忆，永远忘不了，还真是自己折磨自己。找点自己喜欢干的事，转移一下思想。和别人讲就是嘴巴痛快，弄的不好还成了别人饭后的闲话，传去传来更烦！

除非个别和你很默契的真朋友说说，求得解决方法。否则真没必要说。

压抑憋屈无处诉说时，可以在网上寻求帮助，有很多热心人士会帮助你疏解心情。也可以通过砸枕头、扔小物件等方法发泄，排解压抑的情绪。

这是以前时代的女性为偏弱势群体，没有独立的经济支撑，所以容易被丈夫一家瞧不起，导致许多时候，与丈夫发生矛盾，遭丈夫冷战，心里憋屈却无人倾诉，只能默默承受。

回娘家，父亲永远是你坚强的支撑，温暖的的港湾。再就是出去转转或者是多看书，寻找一个开心的鸡汤。不建议找朋友诉苦。