我个人觉得心里难受要用以下方法来调节：首先学会与人沟通， 适当交谈，这样才能有效缓解心里不舒服的问题，及时发泄负面情绪，而不是压抑在心底。

其次要及时转移注意力，做自己喜欢做的事，比如增加兴趣爱好，让生活更快乐、更丰富多彩。另外，也可以适当寻求父母和家人的鼓励和支持。在任何时候，家人的鼓励、宽容和支持都是安全和幸福的最大源泉之一。

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧

1、漆黑的夜静的能听到自己的呼吸声，委屈的泪水不再继续，心灵已经慢慢的平静了下来。虽然解决不了根本问题，但总算是舒了一口气，痛苦委屈的一天又要过去了，心累压抑的一天在凌晨到来之时也已经完全消失掉了。

2、有些事，不想发生，却不得不接受；有些东西，不想了解，却不得不学习；有些人不能失去，却不得不放手！

3、微笑，掩饰着鲜为人知的悲伤。

4、做最美的自己 只为与你倾心相遇

5、不要拿一个人的往事去怀疑一个人的本质

6、爱过应该变得成熟 和平的分手应该是种收获

7、离开真的是一件挺让人难受的事

8、说好了不再见，可是还是压抑不住内心一直在想着你

9、一个人，总爱抬头仰望天空，压抑着情绪，让泪往心里流。

10、亲爱的自己 你实在不必厚着脸皮壮着胆子耐着性子攒着劲儿去取悦一个不可能的人 千万不要浪费了自己的真心

11、我还在逞强说着谎 也没能力遮挡你去的方向

12、黑色的天空、散发着诡异的气息、伤感的句子空气中弥漫着压抑的感觉、那感觉、让人窒息。

为什么很多人生活比较压抑？为什么很多人看不到前途？为什么很多人想要躺平？为什么很多人觉得挣钱很难？为什么很多人总是觉得很穷？为什么很多人觉得自己的衣柜里总是缺少了一件衣服？

当然这些问题还有很多很多，每一个问题的出现，其实背后都会呈现出一种认知的本质是什么？这种认知的本质才是改变一个人幸福生活的关键所在。

运用通俗的话来说：我们是生活在一个个框框里面的，就看自己的框框有多大。框框越大，就会看得更远，看得更清晰，看得更明白；框框越小，就会看得越短浅，看得更迷茫，看得更焦虑。

别想太多,每件事都会有它该有结局!可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。

要学会自己调节，可以自己关门放上自己喜欢的音乐，也可以爬山奔跑发泄。